Günümüz sorunlarından unutkanlık nedir? Unutkanlığa iyi gelen besinler nelerdir? Bu besinler ne sıklıkla tüketilmeli? Bunama, alzheimer sorunu neden olur? Detayları sizlerle paylaştık.
Son dönemlerde bunama vakalarının sayısı dünyada 46 milyona ulaşmıştır. Bu ürkütücü oran sağlıksız besinlerin (fast food) çok tüketilmesinden kaynaklanmaktadır. Birçok kişinin sıklıkla karşılaştığı unutkanlık sorunu, bazı besinlerin tüketilmesiyle bir miktar da olsa giderilebiliyor. Unutkanlık sorununa iyi gelen pek çok besin vardır. Bu besinleri mucizevi besin veya kesin çözüm olarak nitelemek hiçbir zaman mümkün değildir. Çünkü önemli olan bu besinleri sürekli tüketmek değil, balık ve salata ağırlıklı olarak tüketirken aynı zamanda sağlıklı ve dengeli beslenmektir.
Özellikle kitap, gazete okumak ve bulmaca, sudoku oynamak gibi çeşitli aktivitelerden uzak kalmakta bu sorunu tetiklemektedir. Bu bağlamda yalnızca bedenen değil, zihnen sağlıklı olmakta büyük önem arz eder.
Bunama (Demans) Sorunu Nedir? Neden Olur?
Demans (bunama), günlük hayatı sekteye uğratacak şiddette hafıza, düşünme ve sosyal becerileri etkileyen semptomların genel adıdır. Demans bir hastalık adı değildir. Birden fazla hastalık demansa neden olabilir. Beyinde hasara uğrayan bölgeye bağlı olarak demans, insanları farklı şekillerde etkileyebilir ve farklı belirtilere sebep olabilir.
Bunama’nın (Demans) Belirtileri Nelerdir?
•Hafıza kaybı
•Akıl yürütmekte zorlanmak
•Paranoya
•Basit problemleri anlama ve çözmekte zorlanmak
•İletişim kurmakta zorluk çekmek
•Görsel beceriler ve yön bulma becerilerinde eksiklik
•Anksiyete (Kaygı Bozukluğu)
•Kafa karışıklığı ve odaklanamama
•Depresyon (Bunalım)
Alzheimer (Unutkanlık) Sorunu Nedir? Neden Olur?
Alzheimer; genel olarak ileri yaşta grubundaki bireylerde ortaya çıkan bir hastalık olup, beynin bazı bölümlerinin zaman içerisinde gitgide zarara uğraması sonucunda olur. Alzheimer hastalığına yakalanan bireylerin sayısı gün geçtikçe artmaktadır. Bunun asıl sebebi dünyadaki nüfusun giderek yaşlanmasıdır.
Alzheimer günlük hayatı sekteye uğratıp en kolay problemleri bile zor hâle getiren bir hastalıktır. Yaşlı nüfusun artışındaki en önemli sebep ise büyük oranda ölümle sonuçlanan kanser ve kardiyovasküler gibi hastalıklara karşı olarak geliştirilen tedavi tekniklerinin insanın hayat süresini uzatmasıdır.
Alzheimer’ın Belirtileri Nelerdir?
- Psikiyatrik ve Davranışsal Bozukluklar,
- İsimleri ve en tanıdık yüzleri unutmak,
- Günlük problemleri yerine getirmekte güçlük çekmek,
- Son okununan kitabı unutmak,
- Son izlenen filmi unutmak
- Bir önceki gün yenilen yemeği unutmak
- Yapılan planları unutmak
- Yapılması gereken işleri unutmak,
- Randevuları unutmak,
- Yemeklerdeki baharatları karıştırmak (örn. tuz yerine şeker koymak),
- Evin yolunu, basit yönleri, bakkal veya marketin yolunu karıştırmak,
- Oğlunu babası kızını kardeşi zannetmek,
- En ufak problemleri unutmak…
Hafızamızı Güçlendiren ve Unutkanlığa Adeta Savaş Açan Besinler hangileridir? İşte Detaylar…
Unutkanlığa İyi Gelen 10 Önemli Besin
Editör Tavsiyesi: Burada bahsi geçen besinleri tüketmeden önce doktorunuza danışmalı ve alerjik reaksiyon gibi bir sorununuz varsa tüketmemelisiniz.
1) Balık ve Deniz Ürünleri
İçerdikleri Omega 3 zenginliğinden ötürü zihne iyi gelen balık veya farklı deniz ürünleri haftada en az bir kez tüketilmelidir. Oldukça sağlıklı bu besinler salatayla tüketilebilir.
2) Bitter Çikolata
Çikolata zihni dinç tutan serotonin hormonuna iyi gelen bir besindir. Serotonin hormonu yeterli düzeyde ise bu unutkanlığa karşı bir duvar olacaktır. Çikolatayı seviyorsanız şeker oranı az, kakao oranı yüksek olanlarını tercih etmelisiniz.
3) Kırmızı Meyveler (Çilek ve Yaban Mersini)
Çilek ve yaban mersini gibi antioksidan bakımdan zengin meyvelerin bilişsel dejenerasyonu geciktirdiği kanıtlanmış durumda.
4) Ispanak ve Sebzeler
Ispanak ve diğer yeşil sebzelerin zihinsel gerilemeyi yavaşlattığı biliniyor.
5) Badem ve Kuruyemişler
Günde 30 gram kadar kabuklu yemişin mineral bakımından zengin olduğu kadar bunamaya karşı da yararlı olduğuna inanılıyor. Günde 30 gram tüketilmesini tavsiye ediyoruz.
6) Avakado
Avokadonun içerdiği sağlıklı yağların beyin sağlığına iyi geldiği biliniyor.
7) Yeşil ve Siyah Çay
Kahvaltılarımızın vazgeçilmezi çaylar bilişsel fonksiyonları geliştirirken unutkanlık problemine de iyi gelir.
8) Kakao
Kakaonun sinir hücrelerini koruyucu etkisi olduğuna inanılıyor.
9) Yulaf
Mineral bakımından zengin olan ve zihne çok iyi gelen yulaf unutkanlığa karşı savaş açmanıza yardımcı olur.
10) Mısır
Sindirime iyi gelen ve içerdiği yüksek miktarda lif sayesinde sindirim sürecinin daha rahat işlemesine katkıda bulunan mısır unutkanlık sorununa ve kalbe de iyi gelir.