Temel İçeceğimiz Suyun Vücudumuza Olan Faydaları | Kuytu Köşe - Sosyal İçerik Köşesi

Temel İçeceğimiz Suyun Vücudumuza Olan Faydaları


İnsan için oksijenden sonra önemli ihtiyaç olan su bizler için hayati bir değer taşıyor. Kanımızın %83'ü, kemiklerimizin %22'si kaslarımızın ve beynimizin ise %75'inin sudan oluştuğunu biliyor muydunuz?
Su içeriğinde kalsiyum, potasyum, magnezyum, fosfat ve sodyum gibi önemli mineralleri içerir.
Vücuttan atıkların atılması, suda eriyen besinlerin emilimi, eklemlerin ve gözün kaygan olması, vücut ısının düzenlenmesi ve ter, idrar, tükürük gibi sıvıların üretimi su ile gerçekleşiyor.

Peki, suyun bizlere başka ne gibi faydaları vardır? Suyun faydaları nelerdir? Suyun vücudumuza faydası nedir?

- Su içmek kepek oluşumuna, saç kısılmasına ve saç dökülmesine engel olup saçın uzamasını sağlar. Su içerek sağlıklı saçlar elde edebilirsiniz.

- Bağırsak ve kabızlık gibi sindirim sorunlarını su içerek çözebilirsiniz.


- Eklem (Eklem, vüdumuzda iskelet sistemini oluşturan kemiklerimizin birbirine bağlandığı 
yere denir.) ağrılarına iyi gelir.

- Unutkanlık, dikkat dığınıklılığı gibi susuz kalma ile meydana gelen bu sorunların önüne geçersiniz.

- Hücreler için gerekli besini ve oksijeni daha hızlı taşır. Kan hacmini arttırır ve kalbin daha sağlıklı olmasını sağlar.

- Ağız kokusunu önleyen en büyük etkenlerden biridir su içmek.

- Su içmek stresi önler.
- Reflü hastalığını ( Reflü hastalığı safra, mukus ve asitten oluşan mide salgılarının yemek borusu veya ağıza kadar yer değiştirmesidir.) önler.

- Böbrek rahatsızlıklarından korur.


- Yeteri miktarda su içmek metobolizmayı hızlandırır.
Buraya ek bir paragraf yazmak istiyorum.
Su ihtiyacı yaşa, yapılan fiziksel aktiviteye, iklime göre değişir.
- Yeterli miktarda su içmek cildi parlatır, sağlıklı ve genç bir görünüme kavuşturur.

- Bulaşıcı hastalıklar ile savaşırken vücut direncini arttırır.

- Spor yaparken oluşan kasılma ve kramplara engel olur. 

- Vücuttan ödemin (Ödem, dokularda aşırı sıvı birikmesi nedeniyle genellikle kollar, eller, bacak ve ayaklarda şişlik ortaya çıkması ile karakterize bir sağlık problemidir.) atılmasına yardimcı olur.

Bol Su İçmenin Faydaları

- Besinlerin sindirilmesine yardımcı olur.

- Vücut ısısını dengede tutar.

- Omurilik ve beyin gibi organların korunmasını sağlar.

- Hücrelere ihtiyac duydukları tüm maddeleri verir.

- Sindirim sistemi ve böbreklerin işlevine yardımcı olur. 

Aç Karnına Su İçmek

Her sabah uyandığımızda 1 bardak su içmek vücudumuz için büyük bir öneme sahiptir.
Sabahları içtiğimiz su vücudumuzda biriken atıkları dışarı atar. Bu şekilde vücudumuzda biriken toksinler hızlı bir şekilde dışarı atılır.
Ek olarak sabahları aç karnına içilen su kilo vermeye de yardımcı olur.

Kaç litre su içmeliyiz? Günde kaç litre su içilmeli?

Güne 1 bardak su ile başlamayı ihmal etmeyelim. Ortalama bir sağlıklı birey günde en az 9 bardak, 1.5-2 litre su tüketmelidir. Erkeklerde su tüketme oranı ortalama 3 litre iken, kadınlarda su tüketme oranı ortalama 2 litredir.

Vücut ağırlığımızın ne kadarı sudan oluşur?

Sağlıklı erkeklerin vücut ağırlığının yüzde 60'ı sudan oluşurken, sağlıklı kadınların vücut ağırlığının yüzde 50'si sudan oluşur.

Yorum Gönderme

0 Yorumlar